Programa para reducir Adiposidad Localizada / Flaccidez / Celulitis
Todo tratamiento requiere un diagnóstico profesional.
Elija un profesional certificado en Estética.
Sugerencias importantes para tener en cuenta:
*
Beber en ayunas dos vasos de agua.
* El único alimento que se ingiere
durante la mañana como desayuno y hasta el mediodía es: “frutas crudas”. La
banana se come sola y con una diferencia de una hora entre el resto de las
frutas. La fruta no se come junto a las comidas y no se come como postre dado
que fermenta y genera toxinas.
Mediodía y Cena: dieta disociada, consiste en separar proteínas de
carbohidratos para evitar asentamiento de grasas e indigestiones.
Puede comer en cantidad siempre y
cuando realice las siguientes combinaciones. No se adelgaza por comer poco sino
por comer correctamente.
No combinar entre sí los siguientes
alimentos:
Carnes
Huevo
Pastas
Legumbres
Cereales
Lácteos
Papas / Batatas
Pan y preparados de harina
(panqueque, facturas, galletitas, galletas de arroz)
Los alimentos mencionados y en
forma individual debemos combinarlo con:
-
Panaché de verduras hervidas con excepción de papa,
batata y mandioca que pertenecen al primer grupo ya mencionado.
-
Ensalada de verduras y hortalizas crudas, la palta, el
pepino y la zanahoria son muy importantes.
Si preparamos empanadas las
rellenaremos con vegetales, no con carnes (vacuna, atún, pollo), no con choclo,
no con queso ni jamón.
Las pizzas las comeremos sin queso,
sin jamón, sin ananá. Podemos poner verduras, tomate, morrón, palmitos, rúcula,
brócoli, berenjena.
Los sándwiches no los vamos a
rellenar con jamón, queso, huevo, atún, fiambres… Si con lechugas, rúcula,
espinaca, acelga, tomate, berenjena en
escabeche, remolacha cruda y/o hervida, palmitos, brotes de soja / alfalfa /
cebolla / ajo y todas las verduras a
gusto.
Si consumimos en la merienda
tostadas o galletas de arroz las comemos sin combinar mermelada o queso crema.
Acompañamos con té / mate / café. Preferentemente leche de soja a leche vacuna.
Las comidas se aderezan con aceite
vegetal, limón o vinagre o acheto balsámico o salsa de soja. Evitar mayonesas, sal en exceso. Utilizar
pimienta y condimentos de ser posible de propio cultivo (albahaca, orégano,
salvia, menta, romero, ají, perejil, cilantro, ciboullete, ajo.
Frutas secas:
Son muy importantes, si se come
ensalada de verdura cruda como única comida podemos incluir almendras,
avellanas, semillas molidas de todo
tipo: sésamo, calabaza, lino.
Bebidas:
Evitar bebidas alcohólicas,
gaseosas (tampoco light), café.
Beber seis vasos de agua por día
incluye el té y caldos naturales de verdura sin sal.
Los yuyos que ayudan a adelgazar son:
Té verde (dentro de todas las
opciones se puede variar, el más recomendable es el té verde, todos los demás
son muy efectivos)
Té de menta
Té rojo
Té de cola de caballo
Té de canela
Beber 4 tazas diarias de estos tés
a gusto sin leche y sin azúcar, frío o caliente.
Las cuatro comidas:
-
Desayuno
-
Almuerzo
-
Merienda
-
Cena
La cena debe ser antes de las 22hs
y luego ya no ingerir sólidos.
Desayuno: frutas
Merienda: opción1: yogurt cantidad
deseada, sin cereales ni agregados.
Opción 2: galletas de arroz o pan
tostado sin agregados con excepción de verduras, ejemplo de un supersandwich:
pan integral con lechuga, tomate, remolacha, palta, brotes.
Datos importantes:
Reemplazar los quesos duros por
blandos.
Evitar manteca y frituras.
Evitar picadas y snacks (palitos
salados, maníes, papas fritas, etc.)
Ejemplo de una comida para almuerzo o cena:
1 porción o dos o cantidad a gusto de
carne asada, hervida o a la plancha (pollo, cerdo, ave, pescado) Evitar
matambre elaborado.
1 porción generosa de ensalada
cruda (sin papa y sin huevo)
1 porción a gusto de verdura
hervida.
>>En este ejemplo típico se
puede reemplazar la carne por fideos o huevos, o legumbres, por ejemplo
lentejas o porotos, etc., o cereales, ejemplo arroz integral, quínoa, trigo
hervido, alfalfa, etc.
Postre ideal: gelatina y
excepcionalmente mouse endulzada con edulcorante.
Evitamos beber junto durante la
comida para no diluir los jugos gástricos, bebemos preferentemente antes de la
ingesta de sólidos.
Pilares fundamentales:
1. Caminar 30
minutos diarios, opcional antes del ejercicio se puede tomar una cápsula de “Metabolic
Cla” para ayudar a acelerar el metabolismo (consultar con
su médico de confianza)
2. Tomar dos a
tres veces a la semana masaje reductos, tonificante, modelador, Anticelulitis,
Drenaje Linfático, y también sedativo y descontracturante para mejorar el
resultado del tratamiento (si no se dispone del tiempo una vez por semana es
mucho mejor que ninguna, diez sesiones como mínimo y luego de la evaluación
profesional optar por repetir la secuencia). De ser posible incluir tratamiento
de auriculoterapia y acupuntura.
3. Tomar
tratamiento de hidrolipoclapsia ultrasónica, que destruye los adipocitos
(células grasas) y Electroestimulación, terapias galvánicas para introducir
sustancias benéficas para el tratamiento. Estas tres técnicas son indoloras y
muy efectivas, no tienen contraindicaciones si las practica un profesional
esteticista certificado.
4. Si se
prefiere tratamiento de mesoterapia hay que acudir a un médico dado que se
trata de infiltración con agujas en cambio la opción de Aparatología con
corriente Galvánica produce el mismo efecto pero es indoloro y lo aplica un
Esteticista.
Al ducharse
utilizar un gel de ducha para todo el cuerpo que contenga elementos lipolíticos
(lo recomendará su profesional esteticista) Aplicar este gel con una manopla de
trama de nylon para pulir toda la piel y activar la circulación.
Terminar con chorros de agua fría en las zonas a tratar.
5. Aplicar dos
veces al día cremas o geles para reducir o tonificar o para mejorar el aspecto
de la celulitis o mejorar estrías según recomendación de su esteticista.
6. Opcional:
antes de cada comida con excepción del desayuno tomar “Arceligasol reductora” y una o dos cápsulas de “Garcinia
Cambogia”. Consulte previamente con su médico.
7. Evitar la
ingesta de azúcar, pan, galletitas y alcohol. Si hace excepciones y se lo
permite, al día siguiente puede hacer un día de fruta solamente.
8. Dormir 8
horas diarias
9. Practicar
una disciplina para evitar o bajar la ansiedad, por ejemplo: yoga, Ki-gong,
meditación, Reiki, alguna expresión artística.
Síntesis:
Cuidar la alimentación no significa
comer menos sinó combinar correctamente los alimentos.
Ningún tratamiento para modificar o
modelar el cuerpo tiene éxito si no se acompaña con ejercicios físicos.
Es necesario combinar tratamiento
de masajes y Aparatología de Electromedicina.
Es necesario aplicar productos
cosméticos precisos para cada caso sugeridos por un profesional esteticista
como apoyo domiciliario para efectivizar el tratamiento de consultorio
profesional.
El tratamiento consiste en dos
series de 5 sesiones y luego de la evaluación de las primeras 10 sesiones el
especialista sugerirá la modalidad de continuación y el mantenimiento.
Antes de comenzar un tratamiento
estético esté seguro de estar sano, de haber visitado a su médico de confianza
para evitar sorpresas indeseadas. Controle su presión sanguínea, su colesterol
y glucemia y su tiroides.
Nota final: solo haga tratamientos con profesionales
certificados. Realice todas las preguntas necesarias antes de comenzar un
tratamiento. Informe sobre la medicación que toma y si es alérgico a algo en
particular. Tenga mucha paciencia, disfrute del tratamiento, sea constante y
verá los resultados deseados, no se obsesione con el gimnasio ni con la
balanza, su mejor referente será notar los cambios con una prenda de vestir,
notará cómo le va quedando más suelta y bonita con el transcurrir del
tratamiento.
Asesoró Klaudia Nellessen / Esteticista Certificada M. N. 11796
011 4729-3899 / 15.6738.5547
Skype: klaudia.nellessen
