miércoles, 9 de enero de 2019

Cambios en el estado de ánimo. Klodine Nellessen 15.6738.5547

DEPRESIÓN Y SUICIDIO.

Una nota larga, en tal caso te propongo que te la lleves y leas cuando tengas tiempo, lo vale.
HOMENAJE A TODAS LAS PERSONAS QUE HAN O ESTÁN SUFRIENDO TRISTEZA, DOLOR Y DEPRESIÓN.

Generalmente trato este tipo de temas en mi página, "Habitarse" https://www.facebook.com/habitarse.virtual.com.ar/abou
KŌFUK-SPA PARA CUERPO&EMOCIÓN.
https://www.facebook.com/groups/KofucSpaCuerpo.Emocion/?fref=mentions

Por esta vez, porque me convoca este tema muy especialmente y sé que hay personas que necesitan leer sobre eso, voy a escribir aquí en mi muro en forma abierta, para todos los seguidores de mis escritos, a los que estoy profundamente agradecida, especialmente cuando difunden mis mensajes de esperanza.

El cambio de ánimo es algo muy común. Cualquier estímulo sensorial y social que nos paraliza y remita a sensaciones o a pensamiento de inseguridad, miedo, autodestrucción, y dolor, modifican nuestro estado de ánimo en cuestión de segundos. De paso aprovecho para recordar, que el sentido que más rápido llega al cerebro es el olfato. En cuestión de segundos un aroma nos remite a una experiencia y/o recuerdo, no necesariamente a un sentimiento autoagresivo, nos puede hacer recordar algo grato, el olor al pastel de la abuela o ingrato, el olor al consultorio odontológico, nos sentimos felices y hasta eufóricos, o por el contrario nos conecta con algo desagradable, triste o injusto y nuestro ánimo desmejora.
Sin dar vueltas vamos directo a tratar el tema de cuando acontece un estado de ánimo relacionado con la tristeza, que perdura un tiempo prolongado en el día a día y que sin que nos demos cuenta, un día no tenemos ganas de levantarnos de la cama, ni bañarnos, ni alimentarnos correctamente, ni conectar con nuestro entorno. Y tristemente no falta un amigo desinformado que nos reta o desaprueba, sin darse cuenta de que esto no es por vagancia ni aburrimiento…

La depresión es una patología grave, no es solamente estar desganado o triste... NO, por supuesto, se trata de dejar de disfrutar de la vida, es no encontrarle sentido ni disfrute a nada. Predomina la frustración, las preguntas tales como -¿Y para qué? ¿Cuándo se me va a ir esto?... ¿Por qué me pasa esto? La emoción predominante es la tristeza, pero también el enojo, la rabia, la frustración. Si una persona está deprimida, su calidad de vida es muy poco feliz, su calidad de vida es pésima. Parece que alguien le robó el espíritu y se enajena.

En el mejor de los casos aparece alguien bondadoso que hace la sugerencia de visitar un profesional idóneo, generalmente a un psicólogo o psiquiatra. Y ahí vienen todas las resistencias…Es común escuchar, yo no necesito que me enchufen pastillas para convertirme en un/a estupidx.
Al principio, cuando descubrimos a alguien de nuestro entorno con síntomas de depresión no es importante si ese profesional es un médico o psicólx amigx, o un/a terapeuta de cualquier rama, que sepa escuchar en forma empática, sin recetar soluciones mágicas y la bondad y humildad de hacer la derivación pertinente.

La depresión no aparece de la noche a la mañana, por eso, lamentablemente tampoco se va de la noche a la mañana, ni por arte de magia.

El hecho de contar con el acompañamiento de una persona bondadosa y paciente, que visita diariamente a quien está sufriendo, sin mucha palabra, prepara el mate, o un té, o lo que sea, con la excusa de que la persona se levante de la cama, se peine, se vista, se lave los dientes, para sentarse en el jardín o en el balcón para tomar aire fresco y simplemente, no necesariamente conversando, tener un momento de distracción e interrupción de esos eternos días y noches sin sentido.

La depresión no solo se asocia a la cama y a medicación que recapta la serotonina (un nuerotrasmisor) o ansiolíticos que dan sueño por un rato y cada vez se eleva la dosis para que siga dando sueño y poder evadirse, o sustancias que aparentemente dan algo de alivio y sueño, como ser alcohol, cannabis, hipnóticos, sino también a personas que se convierten en autómatas, en entes grises, que siguen las rutinas y se desconectan cada vez más de la realidad, se vuelven más y más silenciosos y se automarginan, dejan de frecuentar o recibir a sus amistades y simplemente entran en la apatía y la soledad, como un animal herido que se relame constantemente sus heridas, un círculo vicioso muy peligroso.

Si esto se prolonga mucho es bastante común que aparezcan conductas autodestructivas.
En mi praxis, acompañando y asistiendo a personas emocionalmente quebradas, puedo sostener que lo más importante es que la persona sienta que para alguien es importante, que es escuchada con atención e interés, aunque repita mil veces lo mismo, aunque llore desconsoladamente, y no se le entienda lo que intenta decir, aunque se queje en forma repetitiva, aunque suspenda las sesiones a último momento, aunque se justifique, aunque sienta que lo peor del mundo le pasa a ella... Lentamente va sintiendo, tal vez ni siquiera lo comprende, pero siente que ese espacio le hace bien e incluso espera ese día con ansias.
Al principio el malestar es tan grande que es común que el consultante descrea que se va a volver a sentir bien.

La función del acompañante no se trata de consolar ni reparar aquello que está roto, es acompañar y comprender lo que está pasando, a lo sumo orientar y hacer de espejo. Se trata de brindar un ambiente de seguridad, en el cual se puede hablar de todo, incluso de las ganas de quitarse la vida. Todos o la gran mayoría de las personas que están deprimidas alguna vez piensan en la posibilidad de suicidarse. Aquí tal vez algunos colegas no adhieran a mi pensamiento, pero yo sostengo, que todos tenemos ese derecho, tal vez aquí mi mirada es más orientalista. Aunque pienso que es bueno charlar sobre el tema durante tanto tiempo como sea necesario para entender y comprender las consecuencias de esa decisión. ¿A caso alguien volvió de un suicidio concretado para contarnos cómo fue? La mayoría relata sus intentos, que no se concretan. Hay quienes se intoxican con pastillas, que por lo general no cumplen el cometido y poca gente comprende que desear suicidarse no es de cobardes. La pucha que hay que tener valor para subirse a un piso 20 y tirarse al vacío, o tirarse bajo un tren, o hacerse cortes con elementos punzantes, o intentar colgarse. Nuestro sentimiento de preservación y supervivencia siempre se impone. Definitivamente todo eso requiere de un valor impresionante, de lo contrario, quien lo concreta generalmente está en un estado límite que se llama enajenación donde ya no hay voluntad y la realidad está distorsionada.

Bien, una vez que la persona acepta un espacio terapéutico, que puede ser: tomar semanalmente un masaje, tomar clases de yoga y meditación, nadar y en el mejor de los casos acudir a un consultorio de acompañamiento en situación de crisis, ha dado el paso más importante, salir de la inercia y de la victimización.

Los tratamientos de Consultoría Terapéutica suelen ser muy efectivos.
En mi caso, le explico a la persona que la voy a acompañar y orientar para que salga rápidamente de la crisis, del gran malestar que le oprime el pecho y le roba la posibilidad de sonreír, que le da insomnio de noche y narcolepsia de día. Y esto se da en mi caso siempre. Una vez que la persona logra sentarse y mirarme a los ojos y no inunda el momento con lágrimas, logra hilar una frase, comienza el tratamiento.

Uno de mis métodos, es primero preguntar a mi consultante cuántos días desea estar en coma farmacológico, esto sorprende y generalmente da risa, mi objetivo es restar tragedia y desestructurar tanto dolor y miedo. Luego le pregunto si esta segurx que si mata al cuerpo, lo otro, la parte que piensa también se muere... y de no ser así, deberá existir como un ser sin cuerpo y con cero posibilidad de reponerse, simplemente porque no tiene cuerpo. Claro que nunca no me meto con religiones ni doctrinas.

Aclaro que estoy a favor de la eutanasia. Un día, un amigo, médico me dio una gran lección, que jamás olvidaré. Le pregunté si alguna vez, ante una situación sin regreso, una situación límite para mi, tendría la fidelidad y amor para inyectarme una sobredosis de morfina para "desactivar" y me dijo un rotundo NO... pero agregó, te llevaría a Holanda, en donde la eutanasia está permitida. Eso me hizo amar con todo mí ser a ese amigo, que sigue siendo uno de mis mejores amigos, con el que puedo hablar de todo. Otro amigo médico, extraordinario, médico de familia, de esos que escasean, al que siempre lo tuve en un pedestal, me dijo: "¿vos te crees que yo nunca lo pensé" wow... como suelo decir, eso me voló el seso... dije ¿vos? Todo eso me invitó a investigar, estudiar y especializarme en el tema y hoy no tengo vergüenza de admitir que personalmente he sufrido de depresión durante muchísimos años, con la bendición de tener una familia maravillosa y amigos impresionantes que siempre me acompañaron... y finalmente con un tratamiento específico y medicación indicada me curé. A pesar de no ser medica ni psicóloga, me formé en algunas terapias Integrativas de acompañamiento de personas en estado de crisis y me prometí que daría ayuda a toda persona que llegara a mi consultorio sintiendo depresión, pánico, miedo extremo, sentimiento de sinsentido y conductas autodestructivas. Todos los servicios que brindo están apoyados por mi propia experiencia... eso me hace tener un plus, la comprensión absoluta de lo que se trata... de haberlo vivido, como se dice, en carne propia.

Lo primero que hago en la consulta es darle al consultante la esperanza de que se sale de eso y que lo más importante es que tenga la fe en que eso es posible.
Luego, voy acompañando el proceso para que el sufrimiento deje de ser el protagonista para empezar a hablar de lo que produjo ese alejamiento del bienestar. Al principio tal vez esa pregunta no sea fácil de contestar, pero siempre surge la raíz. Trabajamos sobre eso, se va aclarando que la pérdida se puede asumir, con trabajo, con aceptación, buscando actividades que vayan llenando ese vacío y que eso no es serle desleal al ser que partió o a la situación que nos hizo sentir mal. Que tenemos derecho de volver a sentirnos bien y rehacer nuestra vida. De recordar lo que era sentirse bien. Y asumir pequeñísimas rutinas posibles de cumplir. Y así se va desarrollando la recuperación. Soy partidaria de las terapias cortas y si el espacio es didáctico y sanador puede continuarse.
Espero que mi nota sea clara y si alguien necesita acompañamiento puede comunicarse por inbox o al celular.

Klodine Nellessen – Consultoría Terapéutica, Arte de Sanar-Terapias Integrativas.
011 15.6738.5547
mensaje 4729-3899
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Consultorio o domicilio zona Partido de San Martín.

Terapia Neural - Dr. Ricardo Machiavelli - Klodine Nellessen - Las Vryas

Una historia que debe ser contada.

.... aprendemos juntos ya que 'los seres humanos somos ángeles con una sola ala, para poder volar debemos abrazarnos'
Dr. Ricardo Machiavelli.

Queridxs amigxs.
Quiero contarles que soy Terapeuta Holística. Hace muchos años me dedico a ayudar y acompañar a personas con dolor físico y emocional. Brindo varias Terapias. Pero esta nota no es sobre mí, sino sobre la obra de un gran médico.
Hace unos seis años atrás aproximadamente, Carlitos, el hijo de Marta, una queridísima paciente que tomaba masajes y rehabilitación con aparatos de electromedicina por dolor crónico, q.e.p.d, me pasó un dato muy prometedor. Esa fue la primera vez que escuché sobre la "Terapia Neural".
Se trataba de un médico de Puerto Rico, que estaba en Argentina para ofrecer esta Terapia.
A Carlitos le pasó el dato una persona con la que conversó en el pasillo de una clínica, esperando que atiendan a su mamá. Esto es lo hermoso de la empatía, sin conocerse, compartieron un dato que luego me llegaría a mi, para cambiar mi percepción sobre las terapias contra el dolor crónico.
Recibí un número de teléfono, y un nombre. Lo googleé y vi tutoriales en youtube. El médico se llama Dr. Agustín Callahuara Inchausti. Reumatólogo, practica la Acupuntura, Mesoterapia, <<Terapia Neural<<, Eutimia-Simpática, Odontologia Neurofocal, Diagnostico con el Testeo Muscular.
Llamé al número que me dio Carlitos, como es mi costumbre para pedir un turno para mí, para conocer al médico y su trabajo y saber si lo podía recomendar y derivar a mis pacientes con dolor crónico.
El doctor Inchausti mostraba en un video como al introducir una bombita de luz y dos cables en un vaso lleno de lidocaína se prendía la bombita de luz. Y explicaba que esto se debía a que este anestésico es conductor de electricidad. Me atrapó por completo y empecé a leer todo lo que encontraba sobre el tema.

Llamé al número que me diese Carlitos y la secretaria de este médico me dijo que la agenda estaba cerrada, que había dado turnos para todo el año.
Imagínense mi tristeza al no tener una solo posibilidad de entrevistarlo o conocerlo.
Me resigné a mirar los tutoriales de Youtube y seguir investigando.
La Terapia Neural me cautivó por completo. No recuerdo porqué en ese tiempo no elegí a otro médico argentino al que pudiese acudir. Tal vez no me inspiraban confianza o simplemente no era el momento.

Ahora les cuento sintéticamente en qué consiste la Terapia Neural.
No es sencillo sintetizar y explicarlo y por ello cito un párrafo de un gran médico que dedicó muchos años de su vida a ofrecer y enseñar esta Terapia única. Entre muchos de sus logros, fue quien dejó el precedente como primer médico que abriese y mantuviese funcionando un servicio de Terapia Neural en forma gratuita, en un Hospital Público, el Hospital Interzonal Eva Perón, ex Castex, del Partido San Martín. Este servicio se brindó desde el año 1995 hasta el año 2017. Ya les seguiré contando sobre este maravilloso médico.
Cito:
>>TERAPIA NEURAL: Innovadora concepción teórico-práctica y metodológica de la Medicina Asistencial. Inyectamos Procaína 0,5% en lugares precisos donde el Sistema Nervioso está alterado por irritaciones que enferman o provocan dolores. Estos impulsos le facilitan al organismo enfermo arrancar y auto-gestionar sus naturales procesos de curación, sanación o alivio. Eficaz en personas que están o se sienten enfermas<<
Dr. Ricardo Machiavelli -Terapeuta Neural - Deportólogo y Traumatólogo.
Ahora voy directo al motivo de porqué estoy escribiendo esta nota.
Y vuelvo a citar al Dr. Ricardo Machiavelli.
UNIDAD DE TERAPIA NEURAL PARA EL TRATAMIENTO INTEGRAL DEL ENFERMO CON DOLOR.
Servicio Gratuito de TERAPIA NEURAL del HOSPITAL INTERZONAL GENERAL DE AGUDOS EVA PERÓN (ex Castex); Partido de San Martín, Ministerio de Salud de la Provincia de Buenos Aires. Aquí se aplica la Terapia Neural de manera formal y explicita.
Ha sido una bella experiencia pionera en el ámbito nacional e internacional, muy difícil, rigurosa, emocionante y muy beneficiosa para el Pueblo que sufre las desigualdades, por esto sería saludable que sea multiplicada y enriquecida en otros lugares de nuestra América morena.
Claro que para llevar adelante proyectos como este hay que tener convicciones, estar preparado para soportar el desprestigio, férrea voluntad de vencer en la adversidad, conquistar la confianza de los Directores del Hospital y responsabilidad para hacer este experimento.
Y -por supuesto- ESTAR DISPUESTO A RESIGNAR EL BIENESTAR ECONÓMICO PERSONAL Y FAMILIAR. Este es el principal obstáculo que no logran superar la gran mayoría de mis colegas que están en condiciones de aplicar bien la Terapia Neural en un Hospital Público.
************También podría ser en una Salita de Atención Médica periférica, pero que sea de modo gratuito y todos los días de la semana.******************* La cuestión ‘no es ir a hacerse la mano’ aprendiendo algunas técnicas con la gente pobre e indefensa, para después ir a la consulta privada a juntar muchos pesitos más. Eso no es Servicio gratuito a la Comunidad, eso es Servirse de la Comunidad.
Además, siempre repito y escribo: un infinito agradecimiento a nuestros generosos e ignotos Maestros ancestrales de siempre, ellos son las personas enfermas que vienen para que les ayudemos, pero se les oculta que son ell@s quienes nos enseñan a aprender y a des-aprender.
********** Mejor dicho, aprendemos juntos ya que 'los seres humanos somos ángeles con una sola ala que para poder volar debemos abrazarnos'. ***********************************
Noticias de Oct 2016 - INSUFICIENTES CONVICCIONES DE COLEGAS MEDICOS PARA CON EL SERVICIO PUBLICO QUE TIENDA A DAR UNA MANO A NUESTROS HERMANOS EN SITUACIONES CRITICAS, SUMADO A LA NATURAL INSENSIBILIDAD SOCIAL DEL ACTUAL SISTEMA SOCIO-ECONOMICO NEOLIBERAL HAN LLEVADO AL CIERRE DE NUESTRO SERVICIO... LO LAMENTO PROFUNDAMENTE.
Desde 2017, en que he sido jubilado por invalidez, no funciona más este Servicio de Terapia Neural en dicho Hospital
Saludos
Méd. Dr. Ricardo H. Machiavelli Pelaez.

Antes de saber del Dr. Machiavelli, hice una lista de todos los médicos que ofrecen la Terapia Neural en Argentina, descubrí que también lo ofrecen odontólogos y veterinarios. Y seguí investigando porque estaba segura de que había un médico que lideraba esta Técnica, y en mi incansable buscar y buscar, di con el Dr. Machiavelli... Mi alegría era infinita, e igualmente infinita fue mi desolación cuando me enteré que este Ser Increíble había partido hace un poco más de un año... Hacía tiempo que no lloraba con tanta tristeza.

Esto no me detuvo, seguí mi intuición y empecé a descubrir una maravillosa historia... Mi primer objetivo era descubrir al médico/a herederos de la sabiduría de este gran doctor... y lo logré. Una mujer maravillosa, me escribió pasándome datos actuales.
Y me sentí convocada a hacer pública esta historia.
Y me voy despidiendo con una de mis frases preferidas, que guía mi vida profesional: >>No basta el bien de algunos, ni el de muchos, sino el de todos<<

Infinitas gracias.
Bendiciones.
Namasté.
Klodine Nellessen.
Terapias Integrativas y Arte de curar.


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En la foto, el doc. Machiavelli.


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Profesionalismo, Excelenecia y Humanismo en las Terapias - Klodine Nellessen - Las Vryas Spa.


REFLEXIONES SOBRE LA EXCELENCIA.

Estarán de acuerdo en que hay algunos SERES, que se vuelven expertos en algo.
Esta vez me voy a detener en la excelencia de las Terapias para mejorar la calidad de vida.
Imaginemos que un Terapeuta de Medicinas Integrativas, ya sea de La Medicina China, Ayurveda Homeopatía, de la  Medicina Alopática, de la Kinesiología, Psicología, Psiquiatría,  Enfermería y cualquier otra disciplina que se dedica a curar, se vuelve  experto en su materia. Esto siempre se relaciona con la práctica, mientras más experiencia, más información y más capacidad de encontrar soluciones a determinadas dolencias según el área de trabajo.
Para ser neutral y que nadie se sienta especialmente representado voy a hablar de mí.
Desde mi infancia mis padres eligieron distintas disciplinas del conocimiento general para formarme fuera de la educación escolar y con los años adquirí una visión bastante amplia sobre el valor del SABER.

Entrenada en estudiar, una vez finalizada mi educación escolar fui eligiendo distintas disciplinas para seguir con mi formación. Mi elección siempre confluía en aquellas disciplinas relacionadas con la salud. Comencé a estudiar Fonoaudiología en la Facultada de Medicina, experiencia que abrió el espectro de mi visión sobre la Formación Universitaria. Al mismo tiempo estudié magisterio y si bien me gustaba sobre manera ir a la facultad, dejó de interesarme la carrera que había elegido. Para cuando me di cuenta estaba ocupada trabajando como maestra y formándome en áreas relacionadas a lo que en ese entonces, hace treinta años atrás se llamaba Terapias Alternativas. Lo que más me interesaba era combatir el dolor físico y emocional. Y fui adquiriendo conocimiento que me convirtió en lo que hoy se llama una facilitadora de Terapias Holísticas e Integrativas, o sea formas de abordar el desequilibrio emocional y físico para brindar soluciones efectivas y mejorar la calidad de vida en un espectro bastante amplio.

Me interesaba mucho la sociología, la psicología y la Masoterapia, pero no estaba dispuesta a estudiar tanta teoría, tenía la sensación de que podía adquirir ese conocimiento en forma de autodidacta y es así que me relacioné con distintas técnicas de masaje, con la Medicina China, con la Terapia Traspersonal, el Yoga y la meditación y nunca dejé de investigar y capacitarme. Tuve la dicha de formarme con grandes maestros en el tema y un día, luego de haber trabajado bajo dependencia en Instituciones muy prestigiosas, en las que seguí aprendiendo y perfeccionándome, decidí dedicarme a la práctica privada. Siempre seguí enseñando, pero en vez de trabajar con niños, me fui especializando en la formación continua para adultos.  

Hoy tengo 51 años y miro mi pasado y me sorprendo de lo mucho que fui aprendiendo y de lo conforme que me siento con mi formación. Hace unos años empecé  a sentir que sea cual fuese el problema o síntoma que tenía una persona que acudía a mí, tenía el conocimiento y la práctica para acompañarlo en su proceso de recuperación del equilibrio físico y emocional.  Además descubrí  lo importante que era saber a quién derivar a mis consultantes cuando se necesitaba la intervención de un  especialistas y comencé a disfrutar mucho del trabajo en equipo. 

Y fue así que un día muy sorprendida descubrí que me había convertido en experta en mi labor. Dejé de sentirme insegura y podía observar los resultados positivos de las propuestas que brindaba.
Tengo la suerte de no sentirme amenazada por la competencia, cosa que me permitió compartir mi experiencia con otros profesionales. Y hace dos años empecé a sentir que existía la posibilidad de que se perdiese todo lo que había aprendido a lo largo de muchos años si de pronto algo me impedía seguir atendiendo a personas con dolores físicos y emocionales. Es así que empecé a buscar sucesores. Y aparecieron las personas indicadas para pasarles no solo el conocimiento sino mi amplia experiencia. Y hoy quiero concentrarme en este punto. Este mensaje es para colegas que se vuelven expertos en su tema. Y mi mensaje es muy simple: compartan y difundan, no sea cosas que esa sabiduría, producto de años de práctica, errores y aciertos se pierda. Eso sería un gran infortunio.
Por otro lado, a pesar de que enseño en el área del marketing, cómo vender un servicio y cómo ganar en la práctica privada lo suficiente como para vivir de manera cómoda, y lo que enseño se resume en seis palabras: “cobra lo que te hace feliz”, siempre agrego: nunca dejes de atender a alguien que necesita de tu conocimiento y práctica pero no tiene los medios para pagar el precio que cuesta tu consulta. Aquí entramos en otro terreno, que para algunos terapeutas es difícil de resolver. Durante muchos, cuando aparecían personas que no podían pagar mis honorarios, decidía ad honorem, hasta que sentí que algunas de esas personas no valoraban lo suficiente lo que le estaba brindando y que generalmente dejaba de venir. Entonces decidí seguir el principio de un sabio Monje Japonés, Mikao Usui, que llegó a la conclusión de que si no cobraba le generaba una deuda a su consultante y por eso, si la persona no podía pagar el total del precio, debía dejar una colaboración a voluntad, no importaba si era poco, pero de ese modo, aún si el esfuerzo era mínimo, valoraba lo que recibía.

En síntesis mi mensaje es el siguiente: “enseña a otros lo que sabes, ten la bondad de atender también al un consultante que no tiene la posibilidad de pagar lo que has decidido cobrar, jamás te consideres el único ni el mejor, evita generar dependencia, de modo que cuando ya no puedas ejercer o partas de esta vida, tu experiencia y sabiduría te trasciendan.
Espero haber sido de utilidad y si así fue te invito a compartir este escrito para difundir el mensaje. Y aquí cito las palabras de un gran médico, el Dr. Ricardo Machiavelli, al que no tuve el gusto de conocer en persona, pero si pude estudiar su obra:

  "ADHERIMOS AL COPY-LEFT  (derechos libres) DE LOS CONTENIDOS DE LIBRE ACCESO QUE SE MUESTRAN POR INTERNET. 
NO, AL COPY-RIGHT o DERECHOS RESERVADOS
Por lo tanto copie y lleve todo lo que necesite. Si lo reproduce total
 o parcialmente sería un buen reconocimiento
  y amigable práctica 'mencionar la fuente reorganizadora de esas ideas'. 
Pero esto último no es obligatorio. 
En última instancia el conocimiento es PROPIEDAD de toda la Humanidad".

Termino con una frase que repito casi a diario: “no basta el bien de algunos, ni el de muchos, sino el de todos”. Y en ese concepto de todos, considero a todos los que se acercan a mí, con el compromiso de encontrar la manera de habitarse y vivir una vida feliz y saludable.

Klodine Nellessen
El arte de Curar.
15.6738.5547



               

sábado, 1 de diciembre de 2018

Bajar de peso Klodine Nellessen Las Vryas


Nuestro peso corporal / nuestra forma de comer.
Muchos pacientes me consultan sobre su peso corporal.
Algunos pocos están preocupados porque están por debajo del peso esperado y la gran mayoría de hombres y mujeres consultan por el sobrepeso.
Lo primero que siempre hago en las consultas de sobrepeso es proponer una terapia para recobrar la calma, bajar el nivel de ansiedad y estrés y subir la autoestima.
El sobrepeso lamentablemente en nuestra y en muchas otras culturas es un estigma que hace que quien lo sufre se aísle y deje de participar de muchas actividades que le gustan por vergüenza.
Las mujeres suelen ser muy duras consigo mismo, muchas veces oigo que dicen que se ven asquerosas, que se odian, que ya no quieren vivir en ese cuerpo, que ninguna ropa les queda bien o que no encuentran prendas para su talle. Y sueñan con un tratamiento mágico que las haga verse delgadas y hermosas en  pocos días. O se fijan una meta: verse delgadas para las fotos de una fiesta, que por lo general  es dentro de muy pocos meses o semanas. Y son presa fácil para ingerir medicamentos y suplementos aceleradores del metabolismo y cirugías que prometen resultados ficticios y hasta peligrosos para la integridad del paciente Tales opciones son  bypass estomacal, liposucciones,  abdominoplastía, que es una cirugía plástica que busca reconstruir la pared abdominal, quitando el exceso de piel y grasa si es necesario, y reforzando los músculos debilitados y otros.
Nunca discuto con una persona que tiene el esquema corporal distorsionado. Que se ve peor de lo que verdaderamente es su realidad. Un terapeuta siempre debe escuchar y descubrir cuál es la realidad y verdad psíquica de su consultante. Y ese es el punto de partida de cualquier tratamiento.
Lo primero que hay que lograr es la aceptación y que la persona deje de maltratarse. Uno de los métodos más efectivos para esto es charlar y trazar juntos un plan con pequeñas metas a cumplir día a día.
Es fundamental que la balanza del baño desaparezca ya que lo único que trae es más desesperación porque la persona se pesa varias veces al día, se saca el calzado y la ropa esperando que la balanza muestre un número más bajo.
Entonces les sugiero que elijan un pantalón que les quepa y que de ahí en más sea lo que funcione como medida para ver si el cuerpo se va achicando o no.
La primera entrevista por lo general es para escuchar el malestar emocional que padece el consultante. Mi función como terapeuta no es consolar a mis consultantes sino acompañarlos y hacerles ver que todo se trata de procesos, que no existen fórmulas mágicas y que desconfíen de cualquier tratamiento que les prometa resultados extremos en poco tiempo.
Sin ánimos de hacer una crítica en absoluto, es habitual que la gente que acude a un nutricionista convencional reciba una dieta hipocalórica como tratamiento. ¿Qué es una dieta hipocalórica?
Aquella forma de alimentación en la que se restringe la ingesta de calorías, se analiza el gasto calórico que tiene la persona en sus rutinas diarias y se sugiere ingerir no más de lo que gasta.
Hay profesionales que dan una receta básica que dice así: “NADA”: nada de alimentos blancos, prohibido el azúcar, la sal, las harinas, la manteca, los lácteos enteros, los cereales no integrales y las papas. Nada de alcohol ni gaseosas que no sean light,  además de todos los excitantes como ser el café, el té, el mate y cualquier bebida energetizante. Como también todos los embutidos y las carnes que no sean magras. Nada de postres como ser helados de crema, flan con dulce de leche, tortas con crema.  Entonces la persona que estaba acostumbrada a comer por predilección pastas, galletitas, pan con manteca y dulce, café con leche con facturas, yogurt, cereales con azúcar,  sándwiches de salame y queso, empanadas, pizzas, papas fritas, puré de papas, papas al horno, hamburguesas, salchichas, carnes gordas como ser lechón, latas de atún y embutidos varios; se preguntan qué pueden comer. Y la opción es: mucha fruta, mucha verdura, ensaladas crudas, aderezadas con una cucharada de aceite de oliva,  carnes magras cocidas en el horno sin aceite, por predilección pescados, cereales integrales sin azúcar, tostadas de arroz, ricota magra y una gran ingesta de agua sin gas.
Imagino que todos los que están leyendo estarán haciendo una mueca de sorpresa y desaprobación.
Eso es lo peor que se le puede proponer a una persona con sobrepeso… La angustia es tal que si llega a intentarlo, no dura ni una semana y su voracidad crece tanto, que para aplacar la angustia, come todo lo prohibido y luego sienten una culpa terrible y en el peor de los casos comienza un desorden alimenticio, vómitos, y atracones. 
Bien, ahora vamos a una propuesta mucho más sana y efectiva.
Cuando me consultan, yo le digo lo siguiente a la persona y siempre se sorprenden: “a partir de hoy y durante toda una semana hasta que nos volvamos ver, come y toma sin límite todo lo que te gusta. Hártate, no te prives de nada y cuando nos volvemos a ver te voy a hacer una propuesta que puedas sostener y sea efectiva para que logres adelgazar y mantenerte”.
Para cada persona el plan alimenticio para adelgazar es único pero se rige por una simple regla que ya paso a explicar. Contemplo los gustos personales y sus necesidades, busco que puedan comprender que la comida es alimento, no  algo que nos llena para no tener hambre sino algo que ingerimos para estar sanos y tener vitalidad.
Aquí viene la fórmula básica a tener en cuenta siempre y para siempre y así vivir sano y con un peso adecuado. Cada vez que ingerimos alimentos vamos a disociar proteínas de carbohidratos, dado que tienen una forma diferente de digerirse y si se mezclan, la digestión es poco saludable y termina almacenando grasas. Aunque sea curioso, mucha gente no distingue la diferencia entre proteínas y carbohidratos.
 Las proteínas y los carbohidratos  son grupos de macronutrientes vitales para el ser humano. Ambos, tiene en común la característica de aportar energía y estar conformados por oxigeno, carbono e hidrogeno. Sin embargo, su estructura y funciones específicas son diferentes.
Puntualmente, los carbohidratos son la fuente de energía predilecta para el cuerpo humano. Por ende, los encontramos en cereales como avena, trigo, arroz y verduras como papas, batata, entre muchos más. En tanto, las proteínas pueden proporcionar energía, pero están destinadas al mantenimiento estructural del cuerpo, bien sea músculos, uñas, cabello, entre otros. Ejemplo de proteínas: carnes rojas, pescados, huevos, lácteos, legumbres,  frutos secos o deshidratados.
Por lo cual, ambos deben ser consumidos de forma constante y balanceada para mantener una buena salud.
Cuando hacemos combinaciones correctas entre los distintos alimentos para favorecer una buena digestión y evitar la acumulación de grasa, la cantidad es poco importante.
Eso es un factor fundamental, dado que una persona con sobrepeso generalmente necesita comer porciones importantes. Esta forma de comer es muy sana, atractiva y generosa en su cantidad.
Toda dieta hipocalórica inevitablemente tiene un efecto rebote y la persona que hizo un enorme esfuerzo, se privó de muchas cosas ricas y bajó de peso, en cuanto llega a su peso ideal, comienza a ingerir progresivamente todo lo que estaba prohibido y termina engordando mucho más. Y lo lamentable es que pierde la esperanza y siente una gran frustración.
Entonces, en mi propuesta: “se puede comer de todo”. Lo que debe ser respetado es el ritmo metabólico y la combinación de alimentos.
Lo voy a explicar de la manera más sencilla.
Desde el momento en que la persona se despierta a la mañana y hasta el mediodía, recomiendo  la ingesta de frutas y jugo de frutas en cantidad deseada. Y respetando la frase que dice: “el desayuno es la comida más importante del día” ratifico que es así. ¿Por qué? Porque a la mañana la mayoría de nosotros comenzamos nuestra jornada laboral o de estudio y necesitamos energía y concentración.  El órgano que necesita mucha energía es el cerebro, el cual se alimenta de azúcares, agua  y oxígeno. La fruta está compuesta por agua, oxigeno y azúcar. Se puede combinar todas las frutas con excepción de la banana que se ingiere sola. Las frutas se digieren en treinta minutos aproximadamente y la banana en una hora. Siempre se respetará una combinación saludable y trazando un puente lógico entre alimento y ritmo metabólico, de mañana nuestro metabolismo se deshace de los deshechos del día anterior, por eso mucha gente debe defecar a penas se levanta y la mayoría necesita orinar. Entonces si le metemos al cuerpo un típico desayuno americano, estamos estorbando a nuestro metabolismo en su eliminación de deshechos.
 Tanto al mediodía como en la cena se prepara una comida disociando proteínas y carbohidratos y de ser posible siempre acompañamos con una ensalada cruda. Un ejemplo de comida tipo sería por ejemplo: si la persona come animales, una o dos o tres porciones de alguna carne preparada a su gusto, combinada con un panaché de verduras sin papa y una ensalada cruda. De postre puede elegir entre gelatina o helado de agua.  En esta comida la protagonista es la carne, o sea la proteína. Entonces a la noche por ejemplo se come pastas o papas preparadas de la manera que más le guste y el protagonista es el carbohidrato, se combina con verduras hervidas y ensalada cruda sin huevo ni queso, de esta manera la persona va a ir comprendiendo como disociar proteínas de carbohidratos. Lentamente se van reemplazando los aderezos envasados por  aderezos caseros que contengan aceite vegetal, sal y pimienta, ajo, perejil, limón o vinagre y todos los condimentos que le den buen sabor a la comida.  Para la merienda se puede ingerir a gusto, yogurt solo, o café con leche con tostadas integrales o de arroz con un poco de mermelada, no con fiambre.
Recomiendo cuatro comidas por día. La bebida siempre media hora antes, preferentemente agua o aguas saborizadas con bajo contenido de sodio y no durante la ingesta del alimento para evitar que se licuen los jugos gástricos. Las frutas no son postre, se comen solas y a la mañana. Imaginemos que comimos un asado. La carne puede necesitar hasta ocho horas para digerirse. Si después de eso comemos una manzana, o una naranja o frutillas con crema o una banana que se digiere entre media hora a una hora, lamentablemente la fruta se pudrirá dentro del intestino, generando fermentos, gases e indigestión.
Se puede tomar alcohol sin exagerar, preferentemente una copa de un buen vino tinto durante la cena y menos cerveza o vinos espumantes o vinos blancos. De todos modos si se ingiere de vez en cuando no pasa nada malo.
Sí vamos a intentar reemplazar las harinas blancas por harinas integrales, en esto se incluyen los panes, fideos, facturas y las masas de pizza. De vez en cuando, en ocasiones festivas podemos comer una porción de tortas con crema y snacks y en tal caso al día siguiente ingeriremos más fruta y verduras crudas para compensar y desintoxicarnos.
Ya hemos ordenado la ingesta de alimentos. Ahora toca modificar el sedentarismo. Recomiendo caminar ocho cuadras por día, serían dos vueltas a la manzana. Esto es casi más importante que la forma de comer. El ejercicio es vital para una vida sana y el mantenimiento del peso adecuado.
Si durante el día hay antojos lo que se puede ingerir para aplacar un posible atracón es lo siguiente: si hay deseos de algo dulce se puede comer una gelatina indistinto si es light o no, un helado de agua de buena calidad, sin colorantes y saborizantes de ser posible. Se puede preparar helado casero exprimiendo cítricos o cortando en pequeños pedazos trozos de fruta, mezclar con agua y llevar al freezer. Si el antojo es salado, se puede ingerir picles, trozos de tomate con sal, aceitunas.
Hasta aquí llega mi recomendación.
Como mencioné antes, hay una línea de base y luego cada forma se adecua según si la persona es vegetariana, vegana  u omnívora. 

Los saludo cordialmente y quedo a disposición para consultas y orientación en tratamientos.

En una próxima nota me concentraré en todos los tratamientos complementarios que recomiendo para integrar en un tratamiento para bajar de peso, como ser masajes, yoga, meditación,  aparatología de electromedicina, ejercicios físicos específicos, cremas caseras, tisanas, etc.
Klodine Nellessen
Terapapias Integrativas.
Consultoría Terapéutica.
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