viernes, 14 de febrero de 2014

Programa de cambios de hábitos para mejorar el estado físico - estético y emocional



Programa para reducir Adiposidad Localizada / Flaccidez / Celulitis
Todo tratamiento requiere un diagnóstico profesional.
Elija un profesional certificado en Estética.
Sugerencias importantes para tener en cuenta:
*  Beber en ayunas dos vasos de agua.
* El único alimento que se ingiere durante la mañana como desayuno y hasta el mediodía es: “frutas crudas”. La banana se come sola y con una diferencia de una hora entre el resto de las frutas. La fruta no se come junto a las comidas y no se come como postre dado que fermenta y genera toxinas.
Mediodía y Cena: dieta disociada, consiste en separar proteínas de carbohidratos para evitar asentamiento de grasas e indigestiones.
Puede comer en cantidad siempre y cuando realice las siguientes combinaciones. No se adelgaza por comer poco sino por comer correctamente.
No combinar entre sí los siguientes alimentos:                                 
Carnes                         
Huevo
Pastas
Legumbres
Cereales
Lácteos
Papas / Batatas
Pan y preparados de harina (panqueque, facturas, galletitas, galletas de arroz)

Los alimentos mencionados y en forma individual  debemos combinarlo con:
-         Panaché de verduras hervidas con excepción de papa, batata y mandioca que pertenecen al primer grupo ya mencionado.
-         Ensalada de verduras y hortalizas crudas, la palta, el pepino y la zanahoria son muy importantes.
Si preparamos empanadas las rellenaremos con vegetales, no con carnes (vacuna, atún, pollo), no con choclo, no con queso ni jamón.
Las pizzas las comeremos sin queso, sin jamón, sin ananá. Podemos poner verduras, tomate, morrón, palmitos, rúcula, brócoli, berenjena.
Los sándwiches no los vamos a rellenar con jamón, queso, huevo, atún, fiambres… Si con lechugas, rúcula, espinaca, acelga,  tomate, berenjena en escabeche, remolacha cruda y/o hervida, palmitos, brotes de soja / alfalfa / cebolla / ajo  y todas las verduras a gusto.
Si consumimos en la merienda tostadas o galletas de arroz las comemos sin combinar mermelada o queso crema. Acompañamos con té / mate / café. Preferentemente leche de soja a leche vacuna.
Las comidas se aderezan con aceite vegetal, limón o vinagre o acheto balsámico o salsa de soja.  Evitar mayonesas, sal en exceso. Utilizar pimienta y condimentos de ser posible de propio cultivo (albahaca, orégano, salvia, menta, romero, ají, perejil, cilantro, ciboullete, ajo.
Frutas secas:
Son muy importantes, si se come ensalada de verdura cruda como única comida podemos incluir almendras, avellanas,  semillas molidas de todo tipo: sésamo, calabaza, lino. 
Bebidas:
Evitar bebidas alcohólicas, gaseosas (tampoco light), café.
Beber seis vasos de agua por día incluye el té y caldos naturales de verdura sin sal.
Los yuyos que ayudan a adelgazar son:
Té verde (dentro de todas las opciones se puede variar, el más recomendable es el té verde, todos los demás son muy efectivos)
Té de menta
Té rojo
Té de cola de caballo
Té de canela
Beber 4 tazas diarias de estos tés a gusto sin leche y sin azúcar, frío o caliente.
Las cuatro comidas:
-         Desayuno
-         Almuerzo
-         Merienda
-         Cena
La cena debe ser antes de las 22hs y luego ya no ingerir sólidos.
Desayuno: frutas
Merienda: opción1: yogurt cantidad deseada, sin cereales ni agregados.
Opción 2: galletas de arroz o pan tostado sin agregados con excepción de verduras, ejemplo de un supersandwich: pan integral con lechuga, tomate, remolacha, palta, brotes.

Datos importantes:
Reemplazar los quesos duros por blandos.
Evitar manteca y frituras.
Evitar picadas y snacks (palitos salados, maníes, papas fritas, etc.)
Ejemplo de una comida para almuerzo o cena:
1 porción o dos o cantidad a gusto de carne asada, hervida o a la plancha (pollo, cerdo, ave, pescado) Evitar matambre elaborado.
1 porción generosa de ensalada cruda (sin papa y sin huevo)
1 porción a gusto de verdura hervida.
>>En este ejemplo típico se puede reemplazar la carne por fideos o huevos, o legumbres, por ejemplo lentejas o porotos, etc., o cereales, ejemplo arroz integral, quínoa, trigo hervido, alfalfa, etc.
Postre ideal: gelatina y excepcionalmente mouse endulzada con edulcorante.
Evitamos beber junto durante la comida para no diluir los jugos gástricos, bebemos preferentemente antes de la ingesta de sólidos.
Pilares fundamentales:
1.    Caminar 30 minutos diarios, opcional antes del ejercicio se puede tomar una cápsula de “Metabolic Cla” para ayudar a acelerar el metabolismo (consultar con su médico de confianza)
2.    Tomar dos a tres veces a la semana masaje reductos, tonificante, modelador, Anticelulitis, Drenaje Linfático, y también sedativo y descontracturante para mejorar el resultado del tratamiento (si no se dispone del tiempo una vez por semana es mucho mejor que ninguna, diez sesiones como mínimo y luego de la evaluación profesional optar por repetir la secuencia). De ser posible incluir tratamiento de auriculoterapia y acupuntura.
3.    Tomar tratamiento de hidrolipoclapsia ultrasónica, que destruye los adipocitos (células grasas) y Electroestimulación, terapias galvánicas para introducir sustancias benéficas para el tratamiento. Estas tres técnicas son indoloras y muy efectivas, no tienen contraindicaciones si las practica un profesional esteticista certificado.
4.    Si se prefiere tratamiento de mesoterapia hay que acudir a un médico dado que se trata de infiltración con agujas en cambio la opción de Aparatología con corriente Galvánica produce el mismo efecto pero es indoloro y lo aplica un Esteticista.
Al ducharse utilizar un gel de ducha para todo el cuerpo que contenga elementos lipolíticos (lo recomendará su profesional esteticista) Aplicar este gel con una manopla de trama de nylon para pulir toda la piel y activar la circulación.                                                                                            Terminar con chorros de agua fría en las zonas a tratar.
5.    Aplicar dos veces al día cremas o geles para reducir o tonificar o para mejorar el aspecto de la celulitis o mejorar estrías según recomendación de su esteticista.
6.    Opcional: antes de cada comida con excepción del desayuno tomar “Arceligasol reductora” y una o dos cápsulas de “Garcinia Cambogia”. Consulte previamente con su médico.
7.    Evitar la ingesta de azúcar, pan, galletitas y alcohol. Si hace excepciones y se lo permite, al día siguiente puede hacer un día de fruta solamente.
8.    Dormir 8 horas diarias
9.    Practicar una disciplina para evitar o bajar la ansiedad, por ejemplo: yoga, Ki-gong, meditación, Reiki, alguna expresión artística.
Síntesis:
Cuidar la alimentación no significa comer menos sinó combinar correctamente los alimentos.
Ningún tratamiento para modificar o modelar el cuerpo tiene éxito si no se acompaña con ejercicios físicos.
Es necesario combinar tratamiento de masajes y Aparatología de Electromedicina.
Es necesario aplicar productos cosméticos precisos para cada caso sugeridos por un profesional esteticista como apoyo domiciliario para efectivizar el tratamiento de consultorio profesional.
El tratamiento consiste en dos series de 5 sesiones y luego de la evaluación de las primeras 10 sesiones el especialista sugerirá la modalidad de continuación y el mantenimiento.
Antes de comenzar un tratamiento estético esté seguro de estar sano, de haber visitado a su médico de confianza para evitar sorpresas indeseadas. Controle su presión sanguínea, su colesterol y glucemia y su tiroides.
Nota final: solo haga tratamientos con profesionales certificados. Realice todas las preguntas necesarias antes de comenzar un tratamiento. Informe sobre la medicación que toma y si es alérgico a algo en particular. Tenga mucha paciencia, disfrute del tratamiento, sea constante y verá los resultados deseados, no se obsesione con el gimnasio ni con la balanza, su mejor referente será notar los cambios con una prenda de vestir, notará cómo le va quedando más suelta y bonita con el transcurrir del tratamiento.
Asesoró Klaudia Nellessen / Esteticista Certificada M. N.  11796
011 4729-3899  / 15.6738.5547
Skype: klaudia.nellessen

lunes, 10 de febrero de 2014

Artes Curativas - Klaudia Nellessen


 La Conciencia

Artes Curativas para regresar a la Esencia

Observo a diario como muchas personas se identifican a tal punto con su cuerpo y las circunstancias de su historia que dejan de creer en la posibilidad de superar los conflictos momentáneos, dejando de comprender que esos mismos conflictos los crea cada uno con los pensamientos negativos, el miedo y la dependencia de un sistema creado para convertir al ser humano en simple consumista de intereses ajenos. No hay peor esclavitud que la autoimpuesta por la queja.
Consumimos enfermedades, porque alguien nos hace creer que necesitamos medicamentos. Consumimos disfraces en vez de vestimenta, porque nos hacen creer que somos lo que pagamos en trapos con nombres que deberían simbolizar poder. Comemos y bebemos preparados artificiales en vez de apreciar y agradecer lo que pudiésemos cultivar en macetas y en el mejor de los casos en nuestro propio jardín.
Si tenemos hijos hipotecamos nuestras vidas porque deben ir a las mejores escuelas y universidades, que lejos de ser mejores son las más caras y prestigiosas.
Y así dejamos que pase la vida y nos convertimos en títeres que olvidan que tenían movimiento propio.

Lo maravilloso es que la semilla original de la Conciencia nunca muere y basta un llamado interior para que despiertes y patees esta perversa forma de cárcel autoimpuesta. Prisiones con puertas sin llave te detuvieron por demasiado tiempo.

Ahora es el momento de salir de atrás de las rejas y volver a la libertad, de elegir lo simple y confiar en tu propia intuición y tan solo mirar hacia adelante.
Ningún papel puede comprar tu paz interior, ninguna enfermedad puede callar tu verdad, ninguna ropa puede darte identidad.

Solo el Amor puede volver a unir cada pedazo que dejaste en tu historia y devolverte tu forma original, conectarte con tu alegría y la certeza de conocer el camino que te permite permanecer en la Libertad.

Llegó el tiempo para liberarte de la queja, del miedo y del sufrimiento.
Llegó el tiempo para volver a ser sencillos, quemar las viejas naves que encallaron y seguir de a pie hacia el horizonte de la vida. Allí es donde el sol vuelve a salir todos los días y la vida es próspera. Ninguna tormenta puede asustarte una vez que recuperaste la confianza en tu propia esencia.
En ese preciso momento es cuando naces a tu nueva vida...
Namasté.

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martes, 10 de diciembre de 2013

Klaudia Nellessen "Que la frecuencia de nuestro corazón sea la LUZ que proteja nuestra tierra sagrada"

DIFUNDAMOS ESTE ESCRITO DEL GRUPO: Si nos ahora, cuándo? nos encontrás en Facebook con ese nombre.

SINFONÍA DE ORACIONES Y PLEGARIAS POR LA PAZ 24/12/2013 HORA: MEDIODÍA DE CADA PAÍS ALREDEDOR DEL MUNDO

"Que la frecuencia de nuestro corazón sea la LUZ que proteja nuestra tierra sagrada"

Todos están invitados.
Gracias.


Espero que muchos de los integrantes de este grupo hayan comprendido el valor y los beneficios de la meditación diaria.

Para quienes se han integrado hace poco, les cuento que desde el comienzo de este grupo, que no data de hace mucho, hemos fomentado meditar en conciencia proyectada, eso quiere decir, cada uno desde su lugar dedicando entre 30 y 40 minutos, inhalando y exhalando en forma Conciente para generar salud física, mental y emocional.

Meditar nos posibilita modificar nuestros pensamientos.

Meditar no es reflexionar, no es contemplar, no es hacer otra cosa que utilizar la respiración para aquietar la mente, bajar la frecuencia cerebral y activar la regeneración natural de nuestras células.

Hoy tengo un gran deseo de corazón: que todos los días más gente en el mundo medite por su propia salud y por la salud del planeta GAIA. Por la Paz entre todos los seres vivos, para que nadie más muera de hambre, de sed, de frío o de alguna enfermedad porque no tiene atención médica.

Pido a todos los que somos Reikistas, a todos los que saben orar, rezar y conozcan técnicas para elevar energía de Amor y de Paz, de Sanación y de Luz, que nos comprometamos durante todo este mes de diciembre a elevar nuestras intenciones para que el mundo entero pueda vivir con dignidad, que no haya más guerras, ni flagelos, ni esclavitud de ninguna índole. Todos los que tenemos conciencia del despertar tenemos la responsabilidad de cuidar de nuestro bendito Planeta y de todos sus habitantes, humanos, animales, vegetales y minerales.

Este Planeta ha sufrido mucho, es tiempo de sanarlo, de cuidarlo y de evitar mayores daños.

Comparto una frase, no es de mi autoría y desconozco quien la escribió. Solo pido que la lean y la graven en sus corazones, que la difundan por el mundo.

Con cariño y respeto a todos,
Klaudia.

"Que la frecuencia de nuestro corazón sea la LUZ que proteja nuestra tierra sagrada"

Amén, Namasté, Ubuntu, In lake etch.
Gracias.

Descripción del grupo:

Bienvenidos a este grupo interactivo
de comunicación y conocimiento general.

Cuya meta es que todos podamos crecer.

Crear una red de vibración elevada
para sostener este cambio que exige aceptar, adaptar y hacer.

-.:La libertad acompañada de responsabilidad:.-

Elegir el cambio para la conciencia que unifica y sana.

Que el conocimiento esté a la alcance de todos, no de algunos.
 
Th. Klaudia Nellessen 
011 4729-3699 

Klaudia Nellessen Bienestar Integral 4729-3899 Las Vryas

Hay un espacio especialmete pensando para tu Bienestar Integral. Las Vryas, una Casa Spa para que te sientas plenamente cuidada, mimada y encuentres todo lo que te hace sentirte bien.

Th. Klaudia Nellessen.
4729-3899

Meditación y Reiki Klaudia Nellessen - Las Vryas - 4729-3899 Meditación y Reiki

Los beneficios de la meditación son sorprendentes. Es una técnica muy sencilla de aprender. La base de esta disciplina es la respiración conciente. Inhalar y exhalar con distintos rítmos para distraer los pensamientos de la vida cotidiana. Luego se incorporan otras técnicas para que la mente no se distraiga con las preocupaciones diarias hasta que finalmente se logra un estado de concentración y bienestar plenos. La meditación mejora notablemente la salud del practicante y al bajar la frecuencia del cerebro se disminuye el estrés. Meditar en grupo tiene un agregado más, se siente una integración maravillosa y la elevación de energía que beneficia a todos los participantes.
Al mismo tiempo recibir Reiki calma y serena el sistema nervioso y mejora las funciones vitales. Es ideal recibir Reiki luego de meditar. Son dos actividades que se combinan muy bien y se potencia el efecto sobre la salud, la vitalidad y la serenidad del sistema nervioso.
El practicante de ambas disciplinas puede recibir y luego aprender a ser facilitador de técnicas de Sanación Natural.

Klaudia Nellessen Master Reiki Usui / Facilitadora de Técnicas de Meditación Activa.

 Contacto: 011 4729-3899 -  011 15.6738.5547
  Cursos en todo el pais. También en el Extranjero.
Atención en Consultorio y también a domicilio y en clínicas, sanatorios y Hospitales.

Reiki es muy recomendable para mujeres embarazadas tanto como para los bebés y niños de todas las edades. Ideal para personas mayores y con discapacidades motoras y neurológicas.
No tiene contraindicaciones y es compatible con tratamientos de salud convencionales.

lunes, 11 de noviembre de 2013

Salud para el cuerpo y la mente - Las Vryas Bienestar Integral.



Masaje con Piedras: Stone-Massage
Th. Klaudia Nellessen

¿Qué es el masaje con piedras?
Es una terapia que nació del  sueño de una señora llamada Mary Nelson Hannigan en Estados Unidos en el año 1993. Actualmente esta profesional tiene derecho copyright  sobre la terapia que ella nombró  LaStone y consiste en el uso de determinada cantidad de piedras calientes y otras congeladas y la aplicación de presiones específicas en el cuerpo del receptor.
Muchos masoterapeutas han adoptado el uso de piedras de origen volcánico para realizar un masaje diferente que brinda muchos beneficios.

¿Cómo Funciona?

La terapia funciona usando diferentes piedras a varias temperaturas (termo-terapia), que se colocan en puntos específicos del cuerpo. La naturaleza como fuente de energía es el principio de esta técnica.

Durante el masaje, el masoterapeuta coloca piedras lisas, calientes y frías sobre y bajo el cuerpo. Usa las piedras como medio para aplicar presión en los músculos y al mismo tiempo practica deslizamientos amplios sobre la piel untada generosamente con aceites vegetales. Muchos terapeutas buscan sus propias piedras en ríos, lagos y bosques, seleccionando aquellas con las que se identifican y pueden establecer una conexión personal.

¿Cuáles son los beneficios del masaje con piedras?

Las personas que han vivenciado esta terapia expresan que el masaje no solo tiene resultados físicos, también ayuda a niveles espirituales.
La mayoría de los masoterapeutas especializados en esta técnica cuentan que el aprendizaje es intuitivo. También dicen que ayuda al masajista a descubrirse a sí mismo y desarrollar una mayor espiritualidad.
La terapia induce a la meditación profunda y en ocasiones logra que el receptor
pueda resolver problemas específicos. La diferencia de temperaturas ayuda a relajar los músculos y a aliviar algunas dolencias.

Algunos de los beneficios son:

- Ayuda a mejorar el dolor crónico.
- Desintoxifica el cuerpo
- Alivia dolores de espalda y cervicales
- Induce al relajamiento y reduce el estrés
-Tiene efectos similares a los de  un masaje profundo  pero el resultado se     obtiene en menos tiempo.

¿Para quién está indicado?

Para todo aquel que desea descubrir un masaje placentero y  altamente beneficioso para la relajación muscular y la distensión emocional.
Es una vivencia maravillosa que seguramente será muy apreciada por quien la reciba.


Sección Salud Emocional - Las Vryas Bienestar Integral



Salud Emocional
Peleando con el espejo.

Lejos del mito de Narciso, quien se enamora de su propia imagen, la mayoría de los hombres y en especial las  mujeres al mirarse al espejo se angustian y desaprueban. Los ojos se clavan en esas zonas que el observador considera imperfectas y dejan de recorrer el resto de la imagen. Se mezclan la autocrítica y el enojo. El espejo es un terapeuta extremadamente económico tanto como preciso y honesto. Y claro esto a la gente exigente y con autoestima baja le molesta e irrita. La terapia con un espejo en verdad es maravillosa. El reflejo de uno mismo es lo más cercano a lo verdadero que una persona puede conocer de si mismo. Como toda propuesta terapéutica es importante respetar algunos pasos para evitar crisis y el fracaso de los resultados buscados. Y qué se busca al trabajar terapéuticamente con uno o varios espejos: ̏ La Verdad ̋.
̏ Hacer un vínculo auténtico con uno mismo ̋
El espejo no miente. Refleja lo que se le antepone. Puede ser que el observador del reflejo haga una interpretación distorcionada de lo que ve. Por ello es necesario que al principio intervenga un terapeuta profesional en el área, que actúe objetivamente en el trabajo de observación.
Para sanar aquello que no  gusta del interior es necesario empezar por el afuera. Al relacionarse con las partes del  cuerpo que se desaprueba y animándose a mirarlas, tocarlas, acariciarlas y aceptarlas, se logra en primer lugar sanar heridas emocionales.
A modo de ejemplo una persona con sobrepeso al mirarse al espejo en forma conciente y terapéutica, en su primer intento encontrará  resistencia seguramente. Si logra vencer ese miedo, podrá vincularse con las zonas que le provocan repulsión o enojo.
Finalmente podrá comprender que esa zona, con el cuidado necesario es capaz de transformarse en algo más armónico y bello, merecedor de la aprobación de quien está observando. Por supuesto que  para llegar a la imagen deseada hay que comprometerse con uno mismo, modificar todos los hábitos nocivos, que hacen que el cuerpo se desforme o enferme.
De igual modo  mirarse y  empezar a descubrir a través de los gestos y posturas corporales alertará sobree qué  está pasando con las emociones.
Aún cuando sea difícil es muy importante poder decirle al propio reflejo lo que se siente. Muchas personas se sorprenden de las cosas ocultas que empiezan a manifestarse a través del llanto, la risa o la burla para llegar finalmente a la aceptación y posterior sanación de una emoción que había quedado bloqueada.
De eso se trata:  desbloquear emociones que quedaron estancadas. Hacerlas fluir, dejarlas ir para volver a sentirse más equilibrados. Algunas de las emociones más indeseables y autodestructivas son la envidia, el rencor y los celos. Son venenos concentrados que alteran a tal punto el equilibrio de una persona, que por momentos uno se convierte en algo desconocido.  La práctica logra modificar verdaderamente el vínculo afectivo con uno mismo y por consiguiente con los demás. Entonces la vida se transforma en una posibilidad de crecer todo el tiempo para disfrutar cada día como un regalo precioso y dejar de sentir que se vive como se puede. ¡ Se vive como se quiere!
Una práctica sencilla, accesible y muy efectiva para deshacerse de algunas molestias externas comunes a mucha personas que superan los 30 años es dedicarse tiempo para meditar, salir a caminar y distenderse.

Th. Klaudia Nellessen
Las Vryas Centro de Bienestar Salud e Imagen
011 15.6738.5547  -  011 4729-3899



Sección Salud y Belleza - Belleza al natural / Las Vryas las_vryas@ymail.com



En la actualidad la imagen personal y la belleza han tomado un rol protagónico en la vida laboral de hombres y mujeres. Esta batalla contra las arrugas, los músculos menos firmes, algunas canas y los signos de la vida, genera cada vez más vergüenza, e insatisfacción. Y la sociedad se hace presa del stress y las enfermedades...
Las soluciones rápidas y  ̀m i l a g r o s a s ́ que se pueden encontrar en algunos quirófanos, gimanasios, fármacos e incluso propuestas espirituales, agregan aún más angustia a la hora de tener que reconocer que sólo se trataba de una ilusión...
Es un tiempo en el que es saludable pensar en volver a cimentar los fundamentos verdaderos de la propia vida.
La imagen personal puede ser mejorada día a día para sentirse más cómodo, liviano, ágil y por consiguiente más equilibrado y feliz.
Lo más importante es encontrar una forma efectiva para recuperar una mejor calidad de vida y restar peso a la insistencia de verse eternamente adolescente.
Aquí van algunas sugerencias prácticas para comenzar día a día a vernos más luminosos y armónicos.
Al comenzar un día es recomendable darse una ducha tibia usando una manopla con gel exfoliante y frotar la piel de todo el cuerpo. Así se logra desprender  las células muertas y la piel seca, que recupera rápidamente su tersura natural. Para el rostro se  sugiere utilizar un cepillo para brossage (cerda suave) y realizar movimientos circulares aplicando sobre el cutis una crema exfoliante de uso diario con vitamina E. Luego enjuagar e hidratar con Serum de Vitamina C. También es importante hidratar la piel de todo el cuerpo con alguna emulsión de origen vegetal en lo posible que contenga té verde, hamamelis, aloe vera y derivados de la uva.
Antes de vestirse se puede hacer una rutina de ejercicios de elongación, ásanas de yoga o simplemente respiración conciente.
La oxigenación ayuda a despejar la mente y a generar endorfinas, neurotransmisores que promueven el  buen humor y la alegría.
Tal como lo sugiere el conocimiento popular, el desayuno es la comida más importante del día, pero esto no significa llenar el estómago con pan, dulce de leche, café con leche y azúcar refinada. Es preferible y necesario consumir jugo de fruta o comer dos frutas de estación.
Es conveniente vestir ropa sin fibra sintética y calzado cómodo con suela de cuero. Para las mujeres se recomienda evitar los tacos muy altos y las prendas muy ajustadas ya que agravan cuadros de várices y celulitis.
Antes de salir a trabajar es muy sanador saludar a la familia, o si se vive solo y se disfruta de la  compañía de  una mascota acariciarla y además regar las plantas de interirior.
Si se se viaja en auto hay que tener en cuenta salir con el tiempo suficiente para evitar  nervios y prevenir así accidentes.
En el lugar de trabajo es importante recordar tomar agua, descansar un rato después de estar realizando una tarea por un tiempo prolongado y dialogar con los colegas de temas que nos sean del ámbito laboral.
Al finalizar la jornada laboral y antes de llegar a la casa algunas personas prefieren pasar por el gimnasio para aliviar tensiones, otros tomar un masaje o realizar una actividad que de alegría. Así al volver a reencontrarse con la familia se estará de buen humor para compartir una cena tranquila y dialogar en forma amena.
Durante el fin de semana es muy saludable realizar actividades al aire libre, evitar el tabaco, el café y los alimentos muy elaborados. Tomar baños de sol, realizar caminatas y alimentar la mente y el espíritu con alguna lectura o película que aporte alegría y algo de cultura general.
La vida es un milagro que se renueva todos los días y con disciplina y constancia se puede lograr mejorar la calidad de vida, bajar el nivel de stress y obtener la imagen y la belleza que  hace que uno se sienta bien.

TH. Klaudia Nellessen
M.N 11796
Las Vryas
Masoterapueta  - Esteticista -  Facilitadora de Técnicas de Autosanación.